새로운 한 해가 시작되는 새해는

건강을 지키는 건강 습관을 만들기

좋은 때입니다.

나에게 필요한 건강 습관을 만들고

유지하려면 어떻게 해야 할까요.

 

ㅡ생활습관 일기를 매일 작성하라.

ㅡ한 번에 하나의 습관만 바꿔라.

ㅡ하루 계획량은 최대한 적게 잡아라.

ㅡ적어도 3개월은 반복하라.

ㅡ단계별로 습관을 강화하라.

ㅡ결과보다 과정에 집중하라.

ㅡ습관 형성에 유리한 환경을 만들어라.

ㅡ성공했을 때 스스로에게 칭찬.보상하라.

ㅡ완벽을 추구하지 말라.

ㅡ몸이 알아서 반응할 때까지 반복하라.

 

"오늘은 어제와는 다른 새로운 날이니

오늘을 새롭게 시작하면 된다."